理解しておこう流通物件と独自物件

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理解しておこう流通物件と独自物件ブログ:03-4-2018


痩せたのに、すぐ元に戻ってしまったら、
せっかくの苦労も水の泡ですよね。

でも
厳しい食べる事制限によって短期間で痩せたり、
大幅に減量した場合にリバウンドすることが多いようですね。

栄養が足りない状態が続くと、
少しの栄養を効率よく利用するため、
食べたものの吸収率がアップし
脂肪を溜め込みやすい肉体へと変わっていくからです。

ですから、
長期間かけて
ゆっくりダイエットすることが大事なんです。

リバウンドしないためには、
一日3食バランス良く食べる必要があるのです。

あさ食をとることで、体温が上がり基礎代謝もアップします。
夕方食はなるべく早い時間にすませ、量は控えめにしましょう。

野菜類、きのこ、こんにゃく、豆類、海草などは、
食べたものを効率よくエネルギーにするビタミン、ミネラルが豊富です。

肉体の中の老廃物を除去する食物繊維が多い上に、
低カロリーなので、キレイに痩せるのには欠かせませんよ。

また、
あらためて体操しよう!と思うと
なかなか続かないもの…

なので、
毎日の生活の中で、
肉体を動かすポイントを多く作りましょう。

エレベーターを使わず階段で、
バスを使わず歩きで、
車を止めて自転車に…など、
意識すれば毎日の運動量を増やすことができますよね。

肉体に溜まった脂肪を燃焼するには
有酸素体操が効果的。
ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど、
15分~30分くらいからスタートしてみましょう。

極端な食べる事制限や、短期集中ダイエットは
心にも肉体にもストレスを与えがち…

できるだけ自然な形で、
毎日の生活にダイエットをとり入れましょう。

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